키위의 모든 것: 그린 키위 vs 골드 키위, 껍질째 먹는 방법까지

키위의 모든 것: 그린 키위 vs 골드 키위 , 껍질째 먹는 방법 까지 알아 봅니다. 상큼하고 아삭한 식감으로 많은 사랑을 받는 키위! 그린 키위와 골드 키위, 각각의 매력과 효능, 그리고 껍질째 먹어도 되는지에 대해 꼼꼼히 알아보겠습니다.  그린키위 vs 골드 키위 키위의 모든 것: 그린 키위 vs 골드 키위, 껍질째 먹는 방법까지 키위는 비타민C의 보고 라 불릴 만큼 면역력 강화와 건강에 도움을 주는 과일인데요. 지금부터 키위의 영양과 활용법에 대해 살펴봅시다! 키위의 종류와 특징 🥝✨ 1. 그린 키위 외형: 초록빛 속살과 얇은 털이 있는 녹색 껍질. 맛: 새콤한 상큼함이 매력. 주요 효능: 소화 촉진: 단백질 분해 효소인 액티니딘 이 풍부해 단백질 소화를 돕습니다. 변비 예방: 풍부한 식이섬유 가 장 건강을 개선합니다. 면역력 강화: 비타민C 함량이 높아 감기 예방에 도움을 줍니다. 2. 골드 키위 외형: 매끈한 황금빛 껍질과 노란 속살. 맛: 당도가 높아 달콤하고 부드러운 식감. 주요 효능: 항산화 작용: 베타카로틴과 비타민E 가 노화 방지 및 피부 건강을 도와줍니다. 심혈관 건강: 칼륨 함량이 높아 혈압 조절과 심장 건강에 효과적입니다. 눈 건강: 루테인과 제아잔틴 이 풍부하여 시력을 보호합니다. 키위의 영양 성분과 효능 💪 그린 키위 키위는 작은 크기에도 불구하고 다양한 영양소를 함유한 슈퍼푸드입니다. 영양소 효능 비타민 C 면역력 강화, 감기 예방 액티니딘 단백질 소화 촉진 칼륨 혈압 조절, 심혈관 건강 베타카로틴 항산화 작용, 피부 및 노화 방지 루테인/제아잔틴 눈 건강, 시력 저하 예방 식이섬유 장 건강, 변비 예방 키위 껍질, 먹어도 될까? 🤔 키위 껍질에는 엽산과 섬유질 이 풍부합니다. 하지만, 껍질째 먹는 것이 무조건 좋다고 할 수는 없습니다. 아래 장단점을 참고하세요. 장점: 엽산과 식이섬유 함량이 높아집니다. 껍질에는 항산화 성분 이 포함되어 있습니다. 단점: 껍질의 털과 쓴맛 으로 인해 섭...